豊中市の骨盤矯正 交通事故施術で評判の恵メグミ整骨院

豊中駅南改札口から徒歩1分♪ 駅近なので雨の日でも安心♪

こんにちは。

恵整骨院　さやかです。

朝は何も食べない、あるいはすぐ食べられるお菓子や果物、飲料などをちょっと口にして、あわてて出勤・・・という生活をしていませんか？

そんな方は要注意です！！

朝食を抜くことで仕事や活動のパフォーマンスが低下したり、体が太りやすい状態になってしまいます。

そこで、いつも朝食を抜いている方にオススメなのが『スローカロリー朝食』です。

スローカロリーとは、ゆっくりと消化吸収される糖質や、糖質のとり方のことです。

食べ物をエネルギーの量ばかりで判断するのではなく、消化吸収のスピードという”質”を考慮した考え方を指します。

【スローカロリーのポイント】

１、ゆっくり消化吸収される糖質食品をとる

主な糖質源となる主食は、大麦や雑穀入りのご飯や玄米ご飯、全粒粉のパンなど食物繊維が豊富なものを選ぶ。

２、ベジタブルファーストで

食事の最初に食物繊維が多い野菜や海藻、キノコなどを食べるベジタブルファーストで、ご飯やパンに含まれる糖質の吸収がゆっくりに。

３、よく噛んでゆっくり食べる

よく噛んで食べれば、血糖値の急上昇を抑える消化管ホルモンも出やすくなる。